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减肥一天要消耗多少热量，与饮食摄入量多少有关。只有知道饮食摄入量的前提下，消耗的能量一定要比饮食摄入量多，才能起到减肥作用。在保持比基础摄入量多的前提下，如果每天消耗的热量比饮食摄入能量再多300-500千卡，减肥效果会更好。因为减肥的本质是在饮食摄入量和运动消耗量之间，形成能量负平衡，以此达到过多脂肪的动员和分解。如果食物当中产生的能量是1500千卡，要起到减肥的作用，每天消耗的热量一定要比1500千卡热量多，才能起到减肥作用。如果摄入热量1500千卡，而消耗热量＜1500千卡，就起不到减肥作用，甚至有可能引起肥胖进一步加重。