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脸上长痘痘如果想要内调，具体措施包括调节饮食、调整生活作息和精神状态、调节内分以及应用中医调节，具体分析如下：1、调节饮食：饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃过于油腻的食物以及甜食、辛辣、刺激的食物，因为此类食物都容易引起皮脂腺分泌增加，导致痘痘的加重；2、生活作息和精神状态：特别是要避免过于劳累、紧张、焦虑，保证充足的睡眠和休息，如果过于劳累，也可以导致机体的免疫功能、内分泌功能出现紊乱，容易引起脸上长痘痘；3、内调内分泌：尤其是对女性比较重要，部分女性长痘痘，合并有月经混乱，通常是体内雌激素、雄激素等分泌出现异常所导致，也可以引起脸上痘痘加重，所以女性长痘痘，如果出现了月经紊乱，一定要进行调理；4、使用中药进行调节：中医理论认为，长痘痘通常是肺、胃有热、火所引起，所以可以内服如枇杷清肺饮等进行调节。