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力量训练后肌肉酸痛还要继续锻炼吗

发布时间:2022-01-30

张维嘉副主任医师

哈尔滨市第一医院骨外科

视频内容

力量训练后肌肉出现酸痛的临床症状,患者是否可以训练,需要根据不同的情况决定,常见分析如下:1、如果患者经常锻炼,即使出现肌肉酸痛,也可以继续锻炼。此酸痛是延迟性酸痛,是正常现象,经过休息或者按摩后,很快病人即可得到改善,此时患者通常可以耐受,不影响继续锻炼;2、如果是初次,或者早期锻炼的患者,在力量训练后出现严重的肌肉酸痛,甚至影响肢体活动,患者不能负重行走,此时需要休息不能继续训练。通常患者需要连续休息2-3日,使力量训练的肌肉群得到充分恢复,酸性代谢产物排出体外后,患者才可以进行力量训练。否则会造成肌肉严重损伤,不利于肌肉组织修复,而且继续锻炼的过程中,还容易发生外伤。

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