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儿童肥胖的减肥，最关键的是生活方式的改变和运动习惯的养成。但是儿童生活方式的改变，并不仅仅要求是改变儿童自己的生活方式，还要求家庭生活方式的改变，因为儿童本身没有能力买菜、做饭，甚至自己喜欢吃的高热量零食可能也没有办法买到或得到，所以儿童减肥关键是要对家长进行教育。1、生活方式的改变：家长要改变整个家庭的饮食结构，不要往家里买高热量的食物，比如面包、蛋糕、饼干、点心、糖、巧克力、冰棍、饮料、果汁等。同时家长在做饭的时候，要注意粗细搭配，比如膳食里面要增加粗粮成分、增加膳食纤维的摄入，青菜的量要加大，同时肉类的蛋白质量比较高，比如牛里脊、鱼、虾，或者蛋清，肉皮、肥肉等都不要给儿童吃；2、运动习惯的养成：同时家长还要陪儿童每天到户外做至少40分钟的运动，连续90天，才有可能让儿童养成一个良好的生活习惯。