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为什么会很难入睡

发布时间:2023-05-18

王俊岭副主任医师

中南大学湘雅医院神经内科

视频内容

很难入睡,常见于以下因素:1、睡眠问题:长期睡眠不规律,或失眠引起的睡眠问题。入睡困难要找到原因,首先看是不是近期压力比较大,或第二天面临考试、出差、面试等,这种情况下入睡困难,是比较正常的应激反应,可以通过调解来逐渐改善;2、睡眠习惯:长期入睡困难,可能和睡眠习惯有关,如有的人喜欢睡觉之前打游戏,或看手机、看电影,或睡眠不规律,中午睡的时间太久,或晚上睡得太久,经常1:00-2:00睡觉,偶尔12:00或10:00入睡的时候,肯定会存在入睡困难的情况。还有部分人入睡前喜欢喝咖啡、喜欢喝酒、喜欢健身,这种情况也会使大脑保持兴奋状态,导致入睡困难;3、情绪因素:可能合并抑郁、焦虑情绪,特别是更年期女性,由于体内激素的水平改变,会出现抑郁、焦虑等情绪障碍,这时也会出现入睡困难的情况。因此,想要改善以上的不良原因,需具体判断、应用药物,或改善生活习惯,进行综合调节,才能够改变入睡困难的睡眠问题。

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