视频内容

钙和锌可以同一天补，但分开服用。钙和锌是人体重要的矿物质，参与骨骼的代谢新陈代谢，免疫功能都离不开钙和锌。如果钙、锌缺乏，医生建议多吃含钙、锌丰富的食物，也会选择钙和锌安全有效的制剂。在服用时，由于钙和锌都属于二价的氧离子，需要同一个载体帮助吸收。如果钙和锌同时补，两者之间会产生竞争性的抑制，影响相互的吸收，因此建议钙和锌分开服用，应该间隔0.5-2个小时，这样吸收得会更好。建议睡觉前服用钙，因为睡觉以后夜间血钙的维持来源于骨干，晚上补钙对骨头得健康更有利。而锌建议早晨服用，钙的吸收离不开维生素D，而维生素D补充最好的方式是晒太阳。钙的吸收和某些食物也有关系，可以和新鲜的水果一同服用。因为新鲜的水果当中含有维生素C，而维生素C有助于钙的吸收。