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促进骨骼发育需要从健康饮食、适当运动、充足睡眠三方面加强，具体如下： 1、健康饮食：注意补充钙和维生素D，多食用富含维生素D食物，多晒太阳，促进维生素D合成，促进钙质吸收。少饮用碳酸饮料，碳酸饮料会引起钙磷代谢失常； 2、适当运动：例如跳跃、弹跳运动会促进骨骼生长，刺激骨骼发育； 3、充足睡眠：骨骼主要在夜间增长，因生长激素在夜间分泌最多，如在夜间10点到凌晨1点间存在分泌高峰，保证充足睡眠有助于骨骼生长、身高增长。