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摔瘀青了，第一时间要判断相应的部位有没有骨折。如果没有骨折，或者在医院拍X光片显示没有骨折，通常是在48-72小时之内进行冷敷。在瘀青部位，垫上一块干净毛巾，把冰块敷在上面。一次冷敷15分钟左右，一天就冷敷3-4次即可。在超过48小时或者72小时之后，即瘀青部位不再加重，并且瘀青、肿胀不再加重，此时考虑进行热敷。在热敷的时候，也可以进行轻微的手法按摩，或者喷活血化瘀的药物，能促进散解开。如果是四肢肌肉部位的瘀青，也可以稍微的适量活动。随着肌肉的伸缩、屈伸的变化，也使局部的瘀青、淤血部位得以扩散、吸收。如果上述症状处理一段时间，尤其是超过7天，仍然不见好转，甚至于加重，要考虑到医院去检查是不是凝血出现问题。