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骨盆前倾时首先要了解骨盆前倾的常见原因，骨盆前倾的常见原因有久坐，长期的久坐会造成髂腰肌的挛缩。而久坐同样会造成竖脊肌和股直肌等的紧张和缩短，后面腰背部的肌肉就会相对被拉长和薄弱。 想要纠正骨盆前倾，就要对腹直肌、臀大肌、腘绳肌和腹横肌等薄弱的肌肉进行强化训练。强化训练包含平板支撑等棒式运动，紧张的就要进行拉伸、拉张训练。臀大肌训练最好能够找专业的治疗师，进行针对性的训练。