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女人贫血首先要保证每日摄入充足的食物，食品要多样化，荤菜、蔬菜、大豆制品、水果要均衡搭配为原则，荤菜中包含瘦肉、鱼、禽、蛋、奶制品。蔬菜包括新鲜的绿叶蔬菜，以及根茎类植物。注意蔬菜的烹饪方式，不要过多的煮和炒。新鲜水果以富含维生素C为主，餐后食用更有利于铁的吸收。如果是明确缺铁性贫血或者是在妊娠期、哺乳期，每天要额外的增加20-50g的瘦肉，或者是鱼、鸡肉等。每周建议吃1-2次的动物肝脏和血液，饭前饭后1h内不宜饮浓茶和咖啡。如果是老年人膳食摄入不足，或者是存在营养不良，可以食用富含铁、叶酸、维生素B12营养素补充强化食物。妊娠期以及哺乳期可以根据血清铁蛋白、叶酸，也增加口服铁剂或者叶酸片剂。最后，女人贫血应该以寻找贫血病因为主，并围绕病因治疗为主，食物只是辅助作用。