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哺乳期应该综合膳食，至于吃哪一种蔬菜能够增加催乳，其实并不是特别多。可以吃一些奶制品以及胶质、蛋白类的食物，可能都会帮助催乳，如猪蹄、瘦肉、肝类的食物都可以。没有哪个蔬菜真正能增加奶的产量，即使在中国传统医学上，可能也没有特别明确的靠蔬菜来催乳的，但是炒麦芽可以减少产生乳汁。其他的红枣、桂圆这类干果，甜的东西可能也会补气血，也会多产生乳汁。现在社会物质比较丰富，所以希望还是能够综合营养，不要在产后就想赶快减肥，这对催乳可能会是一个不太好的因素。还要保证睡眠和休息 ，还要多喝水，这都能够增加乳产量。同时还有一条非常重要，要经常喂奶，要保证孩子的按需哺乳，这样才能够增加人奶的产量。