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每天吃一片维生素C好不好

发布时间:2021-04-12

吴剑波主任医师

武汉大学中南医院皮肤科

视频内容

每天吃一片维生素C,总体而言对人体有好处。维生素C作为常见、重要的水溶性维生素,有多种重要的生理功能,包括预防坏血病、抑制色素生成、美白、抗氧化、清除自由基、防衰老等功效,所以维生素C属于人体必不可少的维生素。一般情况下只要能够正常饮食,没有胃肠道疾病,通过每天吃蔬菜、水果等也能保证维生素C每天的必需供应量,正常人每天维生素C供应200mg左右即可。一片维生素C含量通常是0.1g,即100mg,所以补充一点也可以,不会对人体造成较大影响。维生素C如果摄入过量也会有不良反应,比如诱发草酸钙结石等,或者对胃肠道产生刺激。每天吃一片维生素C一般没有不良反应,而且能补充部分人体维生素C所需,所以通常没有问题。

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