精子的产生是男性发育成熟的标志，它持续于整个成年期，也是繁衍后代不可缺少的遗传物质。那么，怎样提高精子质量呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
男性朋友想要提高精子的质量，可以从以下几方面着手进行：
1、男性朋友要注意个人卫生，这是最基本，也是非常重要的，保持局部的清洁，尽量穿一些棉质的内裤，不要经常穿紧身的内裤，或者牛仔裤，这样会压迫睾丸，影响精子的质量。
2、要戒烟戒酒，烟酒就犹如男性的左右手，很多男性朋友都离不开这两样东西。但是男性朋友若每天能吸上一包烟，精子的活力比不吸烟的人精子活力低，还要注意的是，对于长期吸烟的男性来说，戒烟后是会有些焦躁的情绪出现的，男性朋友要克制住自己，坚持下去就好。
3、调节饮食习惯，多吃一些含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，这些东西有抵御破坏精子的病菌的作用。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
对于患者朋友关注的如何提高精子质量这个问题，专家讲解道，事实上，引发精子质量差的原因很多，其中一些如精囊、前列腺炎等男科疾病都是导致精子质量差的原因。另外，男性朋友由于精子质量差的问题经常会有不育的问题出现，所以这部分男性朋友应该选择正规的男科医院进行对症的治疗。
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1、蛋白质与精氨酸：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
