瑜伽:男女老幼都可以练习,能消除烦恼,平静心境;维持姿势平稳;能够净化血液,调节体重,胖人减少脂肪,过瘦的人则能增加体重;能维持饮食平衡;维持内分泌平衡。
提脚跟:尽量长时间地用足尖支撑身体站立,然后放下脚跟,反复若干次。
抬头平衡走:将一本书顶在头上向前走,感受这种垂直中轴线的感觉,并计时。
伸展肩臂:耸几次肩,感觉其间的变化,然后肩部绝对放松地行走,依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。
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