人们一到了夏季，就会出现食欲不振的情况，但夏季饮食吃不好，肯定会影响身体健康。那么，我们在夏季该吃点什么呢？今天就为你介绍一些夏季晚餐，它们都是健康饮食。

第一、钙和镁的食物

在晚餐的食物中，还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家指出，还应该配合着吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样营养才算全面。