睡眠对一个人的影响是极其重要的，何况是孩子。它对身体的发育和精神上的休息都起到重要的作用，成年人需要好的睡眠，孩子就更需要优质睡眠了，那么究竟如何培养孩子的优质睡眠呢？下面一起来看看吧。
改善孩子的睡眠习惯的因素：
1、睡觉环境因素
保持卧室空气流畅，夏季气温在25-27度左右，冬天被子别太厚或太薄，穿衣太多对睡眠质量也会有影响的。
2、食物因素
睡前吃太饱会影响睡眠，睡觉前不能食用大量的高糖高脂和难消化的食物，晚饭也不要吃太多，这样会不利于好睡眠的。
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