随着生活节奏的快速变化,很多时候我们都无暇顾得上喝水,每天饮水的机会越来越少,从而出现神经紧张、肠蠕动缓慢,新陈代谢慢,越来越多的人面临着便秘的问题。然而,治疗便秘的最简单和最有效的方法是从食物开始,其中水果缓解便秘的最佳选择。
吃水果能改善便秘?便秘的人应多吃这6种水果
第一、西梅增加排泄量
西梅有缓解便秘的作用,由于其含较高的天然山梨醇和植物纤维所致,肠不能分解山梨醇,当吃山梨醇丰富的水果,可以帮助推动粪便和促进大便,效果很明显。人工山梨醇有时被用来做泻药,而西梅植物纤维含量高,也能增加排泄量,促进肠道排泄物的排出。
第二、苹果有助于缓解便秘
苹果含有丰富的山梨醇和天然纤维,苹果皮比去皮的苹果酱提供更多的纤维。 每天早晚空腹带皮吃一到两个苹果,对于缓解上火便秘有好处。