2、座椅靠腰垫

接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，颈椎维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。

无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

3、用棒球按摩

肩颈酸痛时，常习惯用手轻揉，痛楚就会消散。现在有更厉害的帮手，就是软式棒球。

用棒球沿肩胛骨旁的肌肉从肩膀到中背滚过，再回头滚回来，在激痛点停留，可以增加迷走神经活动，减少神经系统的运作。