阳光是最好的“营养”,是大自然最大的阳气,大寒时节可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。头是阳气聚集的地方,但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体,有助于预防感冒。
晒太阳最好时间
晒太阳最好时间有两个阶段。第一阶段为上午9时-10时,这一时间段阳光的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀、促进新陈代谢的作用。第二阶段是上午下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进体内血液循环,而且还可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。
晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以,每天晒15-20分钟就可以起到补充维生素D的作用了。
晒太阳需留心以下4点
但是很多人不知道该如何晒太阳,有的人怕晒黑自己的脸,所以背对着太阳晒;又有些人则是在树荫下晒太阳;也有人在家隔着玻璃晒太阳,其实这些都不是科学的晒太阳方法。晒太阳时做到以下4点才算是有益。