晚上睡觉前做了什么，对是否能安然入睡至关重要。近日，台湾《康健》杂志刊文，介绍了睡前的“四不三可”，即四件妨碍睡眠的事及三件有益睡眠的事，入睡困难的读者朋友不妨对照参考。
“四不”的原则就是不要做让身体、大脑亢奋的事。
1、对于爱在晚上做运动的人，运动是会让大脑和身体同时亢奋的活动，尽可能避免在睡前两小时做激烈的运动。
2、对于白天上班，只能晚上做家务的人，尽可能避免在睡前一小时仍然做家务。
3、睡前玩手机，往往让大脑处于活跃状态，心情也较难平复，应在睡前至少半小时到一小时内放下手机，最好放在卧室外。
4、爱看电视的人，可以在睡前半小时把电视转到一些较无聊的频道，尽可能避免电视剧、综艺等节目。
