每周运动4-5天才瘦得快
想减重,有氧运动和力量练习运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅,来降低体脂肪。到了1、2个月后,为预防基础代谢率迟缓,使体重下降的速度变慢或停滞,就必须再增加力量运动的时间,才能持续减重。
坚持的锻炼,是较为有效的方式。想要减肥,一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与力量交替。或每周运动3-5天,每次运动60-90分钟。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间,分次累计的零碎时间运动法,也是可以的。如此持续3个月,一定会瘦得漂亮!
运动瘦身,相信大家也是有了相关的了解,运动瘦身的方式,简单安全,效果不错,要注意较为合理的锻炼方法,经常的运动,想不瘦都困难,快来一起试试看吧!