睡眠不好吃什么好

1、牛奶

牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物，因为牛奶中含有色氨酸，有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉。

2、桂圆

桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

3、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。

4、核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

5、大枣

大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

7、小米

小米除含有丰富的营养成分外，与牛奶一样富含色氨酸，其色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。