餐前餐后补充水分
餐前餐后都应该补充水分,身体缺水的时候,人体的新陈代谢就会变慢,水是生命之源,所以尽量不要让身体缺水,不要等渴了在去喝水。
养生是一个长远的过程,或许现在的年轻人还不是很在意,但对老年人来说,养生和长寿都是他们当下关心的事情,那么老年人怎样饮食才能健康长寿?
老年人的长寿食谱:
1杯牛奶:牛奶可以提供钙质和蛋白质,有利于骨骼保持健康,也有利于修补身体损耗的组织。如果不喜欢喝牛奶,也可以食用一些钙含量较丰富的食物,例如豆腐、芝麻等。
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