乳房是女性的重要部位，很多女性都希望拥有挺拔健美的乳房，但由于年龄、哺乳等因素的影响，不少女性朋友会逐渐出现乳房衰老、乳房下垂的症状。如果想要维持乳房形态的美观，女性朋友要注意做好乳房保养，这样才能有效预防和改善乳房下垂，你知道要怎样做吗？

预防乳房衰老、乳房下垂的5大措施

1、保持正常作息有助预防乳房下垂生活作息不规律、饮食不定时会对新陈代谢和血液循环造成影响，还引起内分泌紊乱，会对乳房的健康有不良影响。因此乳房保健首先要注意的就是要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2、预防乳房下垂要选择合身的内衣女性在成年后乳房一般不会有太大的变化，但会由于饮食水平、经期、怀孕等情况而出现短暂的改变。女性朋友在挑选内衣时要注意尺寸，避免穿过紧的内衣，在乳房出现变化时要及时调整内衣的尺寸，避免对乳房造成长时间的挤压。
3、预防乳房下垂要养成良好的站和坐姿含胸的姿势对乳房伤害最大，含胸时间过长会压迫胸部组织，容易导致乳房下垂。女性朋友日常要注意保持端正的坐姿与站姿，要注意挺胸抬头。

4、健胸运动有助改善乳房下垂女性朋友日常可以多做锻炼胸肌的运动，乳房脂肪组织时常锻炼有助乳房线条变得更挺。平时可以做一些简单的健胸运动，双手合十，缓缓上举，保持10秒左右，再缓缓下落到胸前，反复做5~10次，这样有助乳房肌肉上提。

5、按摩乳房有助预防乳房下垂经常按摩乳房可以舒缓乳房的紧张感，从而令乳房更丰满，并有效预防乳房肌肤松弛。按摩前可以先在乳房上图上润肤乳，然后两手手掌分别托着两侧乳房下方，轻轻往上提，然后往内推，反复做10分钟左右，可预防和缓解乳房下垂和乳房外扩。