每年的9、10月份，都有不少适宜结婚的好日子，这段时间，忙着操办婚事的人也多了起来。喜事归喜事，还是有不少人感到有压力。除了操心婚礼的大小琐事，从单身到已婚人士的角色转变，让人最难适应。心理医生建议，用忙碌抵消焦虑，并不是适应的最佳方法，为结婚焦虑时，停下来体会自己的内心变化更有帮助。

ST和华华其实一年前就已经拿了结婚证，而家里人在今年9月帮他们选了良辰吉日，摆酒席宴请亲朋好友。在操办婚礼的小半个月里，ST和华华都觉得很有压力，一个做噩梦，对结婚没信心，一个闷闷不乐，总想找朋友聊天喝酒。两人半开玩笑地说，“都过了结婚周年庆了，怎么还是很焦虑啊?”

因为承诺 所以焦虑

没错，即使在法律的名义上，两人已经是夫妻，但婚礼还是让人觉得“我终于要结婚了”。广州向日葵心理咨询中心咨询师胡慎之做过不少婚姻的咨询案例，他说，摆酒席，等于把对婚姻的责任告知天下，亲朋好友都来见证你对婚姻的承诺，这和小两口简单的拿个证，意义感大不相同。

由此可以看出，婚礼不仅是别人对婚姻的见证和认可，还是从单身到已婚的一个正式心理过渡，关心自己内心变化的这个过程，对缓解婚前焦虑，才是更有作用的。

婚礼不是婚姻的全部

关心自己的内心变化，首先要看到，婚礼不是婚姻的全部。有人也许会问，这还用说吗?可别小看这种“心知肚明”的事，我们平时也能感觉到，当一件事没有结果时，失控和惧怕的感觉是最强烈的。放在结婚这件事上，婚礼就很轻易成为结束婚前焦虑的一个标志：只要把婚礼办好，焦虑就消失了。

但焦虑不仅仅是因为操办酒席，ST说，家里人甚至已经帮他们算过，什么月份和时间行房可以生男孩。觉得自己的人生进入一个被别人控制的轨道，这是他最焦虑和难受的地方。显然婚礼无法中止他的焦虑，虽然明白，结婚以后也不至于“那么恐怖”，但是仍然放不下。

停止对抗焦虑

有人用忙碌来缓解焦虑，“把婚礼的事情忙完，心里多少也踏实点。”可是另一边又感觉到，忙碌只是暂时让人没有精力去面对婚姻的焦虑。因此，停下来体会内心，不失为消除焦虑更妙的方法。

有这样一个故事，一位女孩和男朋友分手后，全心投入工作，不让自己去想分手的痛苦。但是这个工作打压战术，似乎并不起作用。后来她和一位学心理学的朋友说起这件事，一聊才知道，这种习惯从她的父亲去世时就有了。她不想承认爸爸已经死去，转而想用工作来忘掉这件事。最后，朋友让她停止所有抗拒难受的想法，对去世的父亲说，“爸爸，我知道你已经走了。”说完之后，女孩痛愉快快地哭了一场，正式和从前的矛盾、焦虑离别。

结婚也是如此，停止对抗忙碌、害怕和焦虑的所有想法，给自己一点面对它们的时间。婚礼举行之前，静下来体会内心那种紧张、兴奋、预备迎接即将到来的未知生活的失控感，然后告诉自己，我要成为别人的丈夫(妻子)了，那将是一个新的家庭和新的生活。有人会通过在婚礼上宣誓、戴戒指来完成这个体会内心的过程，没关系，没有固定死板的程序，只要给自己留一点时间，都能很好地定心。