中医认为红枣有益气养血、健脾益智之功，民间有“一天吃三枣，终身不显老”之说。红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。特别是用于贫血虚寒、肠胃病的防治十分有效，长期服之可延年益寿

　一、女性

　　女性常食干果，坚果能保养肌肤使肌肤滋润，光滑，富有弹性，能增强机体抵抗能力;促进造血更有利于记忆力提升，提高工作效率 红枣本身就是一个很好的营养补品;对不同的人群都有其特殊的功效;

二、孕妇

　　在国外就有很多孕妇食用中国的天然果品干果以确保未来的宝宝更健康，因为干果坚果富有丰富的蛋白质，维生素等营养，可以促进人体组织成长，提高免疫力;

　　三、吸烟者

　　吸烟会导致多痰，并可能引起支气管炎，肺气肿，肺癌等疾干果坚果中所含有多粮搞体维生素，矿物质，可以增强免疫体系，长期食用还可以润肺化痰止咳;

四、男性

　　本草纲目记载，干果味甘性平，能补益血，调燥话痰，湿补肾肺定喘，经常吃干果能滋养血脉，增进食欲，乌黑头发，精力充沛，更能增强体质;

　　五、老人

　　老年人通畅肠胃不好，身体虚弱或是有骨质疏松，关节炎等现象，常吃干果坚果可以补中益气，延缓衰老，所以民间有 一日三颗栆，百岁不显老的说法;

　六、儿童和青少年

　　对儿童青少年，体弱多病，病后康复学习紧张，伤脑 ，伤神的来说干果红枣更是上等的天然补品。

　　可见，红枣的适用人群还是十分广泛的，但是不适宜食用红枣的人，也不要轻易去尝试服用红枣，以免对自身健康造成危害。