想减肥的MM们，现在你们肯定在网络上大海捞针似的进行着地毯式搜索，期盼寻找到一种既能快速苗条，又能相对来说不那么“受罪”的减肥妙方，对不对？

其实网页搜多了，别人的经验看多了，各种神奇妙方试多了之后，你也多多少少成为了一名减肥专家。我就是这样，下面就让我帮大家把这五个小诀窍总结出来吧，细细想想你身边成功的例子是不是就是这样做的呢？

诀窍一 目标，不妨“好高骛远”一点

很多减肥中的MM都比较坚持这一项，为了能够及时得到检验，还会特意去买个磅秤以监督自己是否达到了目标。其实呢，你应该做的不是每天那期待的一称，而是应该把目标定得高点，比如说一个身高158CM的MM，现在的体重是60公斤，她目标定得是50公斤，那么不妨就在这个基础上在2-5公斤。不要因为目标定得高就沮丧，这样做只是为了让你不要那么期待每天称体重带来的压力，而是奔着那个目标而不断努力，说不定你的理想体重在不知不觉得努力中就早已达到，甚至超标完成任务呢？瘦身男女原创文章

诀窍二 让减肥日记生动起来

“减肥日记？多麻烦啊，再说有什么好记的？”在一些人看来，减肥日记似乎不过就是记录一连串的数字，或者今日的食谱 ，有心的人可能会把它变成一本“减肥帐本”。但是这些都避免不了减肥日记的单调和乏味。无数成功的例子证明，这个无聊的活动其实还挺有效的，因为在记录的过程中，给自己带来的不仅仅是一种成功的感觉，而是这个日记它记录了你从减肥第一天所走过的路程，无论这过程是愉快还是堵心。因此不要浪费了它，每天的数字可以做成各种式样的统计图；会画画的MM可以用这个日记本记录自己在减肥中的体会和感想；或者，直接用文字记录下今天的体会，比如我今天做了什么让我觉得自己又瘦了，不要总局限在食谱和数字上。

诀窍三 不要怕，多喝水吧

说实话，很多人觉得这个是最简单的一步，其实鲜少有人真正能做到。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的。那么什么时候喝呢？早晨起床至少要保证1-2杯水，每杯水要在400-500毫升左右。两杯水下了肚，待个10-30分钟，再吃早餐。午餐也是如此。早晨和上午的水分摄入非常关键。因为下午3点-5点是肾排水的阶段，这个时候如果没有充足的水摄入，就会加重腿部的水肿。而且午餐前喝水会减少热量的摄入。还有一个重要的时间大家要记住，晚上九点之前要减少喝水的次数，这个时候开始也不要吃任何食物。否则，就等着小腿上加重吧。

诀窍四 恒心毅力是保证

“这不是废话么？！”不要生气，许许多多的减肥良言里都记载着这一条，不是没有原因的。先不说你用的是健康减肥法，或者是快速减肥法，还是闪电式减肥法，都总有个时间过程吧。就算是“三日苹果”“七日果蔬”，也总要过完那几天才算是一个阶段的完胜。很多人就是觉得自己“三天还坚持不了么？”“五天算什么？”就是因为这样的心理，才会让很多人甚至一天都没坚持就破功。这里说的恒心和毅力不仅是指在有破功想法的时候坚持下去，也是一种准备。无论你选择哪几个减肥法，都要从心理上做好准备，想想自己接下来几天里要面对的诱惑，每次想到一个就说：“一切诱惑都是纸老虎！”你说过个几次之后就觉得信心是不断在增加的。瘦身男女原创文章

诀窍五 找点事干，别闲着

让自己手里总是有点事干，不至于无聊，不无聊就不会老想着吃了。为什么许多MM在减肥期间几次破功还想坚持，越坚持越破功，成了恶性循环。这样的例子不在少数，如果你从一开始就做好了心理准备，那么破功的几率就会大大减少。找个事情做做无非就是不让破功的想法占据你的思想，影响你的行动。这个时候其实就是你把过去想干没干的事情付诸行动的时候。硬盘里是不是还有没看完的电影？十字绣是不是还剩很多没绣完？今天的作业啃完了么？画了几张素描？弹了多久钢琴？最近新上的电视电影看了没有？……多问问自己这些问题，做事的时候全身心的投入进去，那个时候我相信，不管之前想破功的冲动有多强烈，你都会彻底忘记！

减肥，实在是这个世界上最简单的一件事情“而已”，达到你的目标，也并非有你想象的那么困难！只要你做到上述五点，坚持自己的方法，终有一天早晨，你起来照镜子就会惊讶地发现自己已经破茧成蝶了！

各位爱美妹妹们，赶快试一试吧！要是你真的瘦了，请把我们网站[中华康网 www.cnkang.com]告诉你需要的朋友。