医生回答(5)

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刘桂珍

主治中医师徐州市中心医院

你好,看到你的这个问题,我知道你现在很痛苦,想改变现在的生活状态,说明你还是希望自己可以健康的生活.首先人的性格是先天遗传一部分,大部分还是后天养成的.21岁的女孩正是花季时节,应该有阳光的生活状态.你也应该拥有健康的生活,决定权在你自己手里. 指导意见 建议平时多看一些励志书籍,推荐你看现在苏芩的书,适合你这个年龄看.晚上不要盯着电脑,养成按时睡眠的习惯,最好先不要服用药物,因为人体会对药物有依赖性.晚上睡前泡脚,喝杯牛奶.最好能出去工作,白天正常作息的工作.不要晚上出去玩,要在白天到公园等散心. 根据你描述的生活,基本上就是晚上活动,我们首先要有健康的生活习惯,性格是习惯养成的.要在习惯上改变,从而改变性格. 爱情的事情不要刻意的考虑,不要去追求时尚的东西,现在很多女孩觉得自己应该时尚,应该非主流,就去刻意的追求一些东西,却忽略了自己内心的东西. 生活护理 希望你多想开,做一个健康,开朗的女孩. 展开 2009-10-09 01:06:06

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汪莉萍

主任医师徐州医科大学附属医院

很多人对抑郁症不陌生,但抑郁症与一般的不高兴有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落,思维迟缓和运动抑制. ?情绪低落就是高兴不起来,总是忧愁伤感,甚至悲观绝望. 红楼梦中整天皱眉叹气,动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子. ?思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难.患者觉得脑子空空的,变笨了. ?运动抑制就是不爱活动,浑身发懒.走路缓慢,言语少等.严重的可能不吃不动,生活不能自理. 2,抑郁症的其他症状 抑郁症表现多种多样 具备以上典型症状的患者并不多见.很多患者只具备其中的一点或两点,严重程度也因人而异.心情压抑,焦虑,兴趣丧失,精力不足,悲观失望,自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状,有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来.这里向大家介绍一个简便的方法如果上述的不适早晨起来严重,下午或晚上有部分缓解,那么,你患抑郁症的可能性就比较大了.这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化. 3,抑郁症的躯体症状 最容易造成误诊的症状 躯体症状是相对精神症状而言,就是身体感到不适.抑郁症虽说是精神疾病,但很多病人都有身体不适如口干,便秘,食欲减退,消化不良,心悸,气短胸闷等.一般老年患者多见.这些患者往往就诊于综合医院的一般门诊,各项化验检查显示正常.如果您或您的父母家人感到身体不适,又查不到其他器质性疾病,建议您到专科医院就诊,也许精神科医生会帮助您尽快恢复健康. 4,抑郁症导致的自杀 最危险的症状 抑郁症患者由于情绪低落,悲观厌世.严重时很容易产生自杀念头.并且,由于患者思维逻辑基本正常,实施自杀的成功率也较高.自杀是抑郁症最危险的症状之一.据研究,抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍.社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者.有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症,只不过没被及时发现罢了.由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的.所以及早发现疾病,及早治疗,对抑郁症的患者非常重要.不要等患者已经自杀了,才想到他可能患了抑郁症. 很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦.患者经常为了结束痛苦,受罪和困惑而产生死亡的念头和行为 如果你有想伤害自己和他人的念头时,请马上找精神专科医生就诊. 如果你或你关心的人有上述四种或更多的症状达两周以上；症状严重到干扰日常活动,或有自杀念头；那么请去看精神专科医生,以便作出正确的诊断.你或你爱的人可能正在饱受抑郁症症状的折磨 如果你有抑郁症,那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭,你的工作表现和你的人际关系. 抑郁症的躯体症状 抑郁症主要以抑郁心境,思维迟缓和意志活动减退为主,多数病例还存在各种躯体症状. (1)抑郁心境基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然.感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年,生不如死的感觉.常用活着无意思,高兴不起来等描述其内心体验.典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点.常与焦虑共存.(2)思维迟缓思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力. 指导意见 反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义,有悲观厌世和自杀打算,有自责自罪,认为活着成为累赘,犯了大罪,在躯体不适基础上出现疑病观念,认为自己患了不治之症. 展开 2009-10-09 01:23:49

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朱梅君

主任医师徐州市中心医院

克服失眠的心理调适方法 一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶,饮酒等. 六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,抑郁剂.这样可能会取得更快,更好的治疗效果. 指导意见 失眠偏方 党参,白术,当归,茯神,远志,龙眼肉,陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香,炙甘草各6克. [制用法] 水煎服. [适应证] 失眠心脾两虚证. 一.经验方 1.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位百会,太阳,风池,翳风,合谷,神门,内外关,足三里,三阴交,涌泉.按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次.按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡.如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡. 2.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒,上火,大便干燥之类疾病同样有效. 3.上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜.上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适.下边的硬枕主要用于支撑高度.使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快. 4.白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤,灵芝半两；灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严；酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝. 5.摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚.这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡.如长期坚持,还能起到保健作用. 6.柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头.柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果. 7.鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮,香蕉皮50100克,放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡. 8红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干,捣成碎未（可求助中药店）.每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用.每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用. 9.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的. 10.鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮,香蕉皮50100克,放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.助睡眠. 二.食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮. 【用法】空腹食用. 【功效】宁心安神.适用于心悸,失眠,多梦,心烦. 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥. 【用法】空腹食用. 【功效】和胃安眠.适用于食滞不化,胃中不适而引起失眠者. 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再 煮一二沸. 【用法】随意食用. 【功效】补中,益心志,聪耳明目.适用于健忘,怔忡,失眠等症. 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮. 【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡. 【功效】养心安神.用于心血不足,烦躁失眠. 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀. 【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次. 【功效】补脾润燥,宁心安神.治纳食不香,夜寐不宁,大便干燥. 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮,壳,杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂 蜜,稍煮一二沸即可. 【用法】每日服2次,2～3天为一疗程. 【功效】润肠通便,养心安神.适用于心悸,失眠健忘,长期便秘或老年性便秘. 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米,白 糖,大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可. 【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程. 【功效】养血安神,祛风通络.适用于虚烦不寐,顽固性失眠,多梦症以及风湿痹 痛. 八 宝 粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥. 【用法】分顿调糖食用,连吃数日. 【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神.适用于失眠以及体虚乏力虚肿,泄泻,口 渴,咳嗽少痰等. 玫瑰花烤羊心 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅,加食盐,水煎煮10分钟,待冷备用. 2. 将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤, 烤熟即成. 【用法】宜热食,可边烤边食. 【功效】补心安神.适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症. 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时,洗净切片,放入鸡腹内. 2. 将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒,姜,葱适量,旺火烧开后,改文火 清炖,待鸡熟后,加盐少许即成. 【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤. 【功效】补气健脾,养心安神.适用于神经衰弱. 茯 苓 饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼. 【用法】可经常随量吃. 【功效】健脾补中,宁心安神.适用于气虚体弱所致的心悸,气短,神衰,失眠以及 浮肿,大便溏软等. 治疗失眠偏方 芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服,可治疗失眠. 以下几个方法可有效改善睡眠 睡前饮一杯热牛奶.或者蜂蜜水. 展开 2009-10-09 02:22:18

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阎静

住院医师徐州医科大学附属医院

将抑郁症与日常生活中的伤感和灰心加以区别是一个很重要的问题.生活中因为所爱的亲人逝去而伴发的正常悲伤反应不属于抑郁症.悲伤和灰心丧气虽然也可以使人历经短暂的抑郁状态,但通常人能够保持其社会功能,而且可以很快就能不治而愈.因此抑郁症这一诊断术语指的是一种需要得到治疗的心理失调. 抑郁症是一种常见的心理障碍,在总人口中一生里可能遭遇严重抑郁的几率最少也有10%,而遭遇轻或中度抑郁的几率则更大.每个时点上有抑郁体验的人群中,有5%的人其严重程度必须接受治疗. 抑郁症的影响可以非常严重.同时患抑郁和其他严重疾病（如心脏病）的人,往往以自己的亲身体会认为,抑郁症的影响要糟糕的多.尽管医疗中疾病问题通常被认为是某一个器官系统出了毛病,但抑郁症对人的影响却涉及躯体和感受,思维,行为等多方面.由抑郁症引起的最超乎寻常的行为变态就是自杀.它显示了弥漫在处于深深抑郁之中的人内心里的痛苦感受. 一旦能够意识到,抑郁症一般都较容易诊断.但它却经常与慢性疲劳和受挫折相混淆.它也可能被掩藏在躯体症状,疼痛,心理变化如退缩,易激惹,焦虑等的背后.不幸的是,许多抑郁症患者既不知道寻求,也未得到有效的治疗.因而导致许多人经受着不必要的痛苦甚至死亡. 抑郁症有家族和复发的倾向.现今对许多病人的抑郁原因尚不清楚.大脑内生化代谢功能的失调,被认为涉及所有的抑郁状态.也有一些抑郁是由疾病,饮酒,或药物所导致的. 识别和诊断抑郁症是走向恢复的决定性的第一步.内科大夫和全科大夫处于诊断抑郁症的一线重要位置.患者可能先去找他们诉说自己的疲劳,疼痛,易怒,焦虑的同时表现出了明显的抑郁症状.在常规治疗无效时一般大夫都会向精神科大夫,心理治疗师等专业方面有经验的专家咨询.有些患者则直接找心理科大夫进行诊治. 抗抑郁药物治疗是严重抑郁症治疗的坚强柱石.同时它对轻,中度抑郁症的治疗也有重要作用.大多数病人能够通过安全的服用副作用轻微的抗抑郁剂而得到迅速有效的治愈.抗抑郁剂不同于镇静剂和兴奋剂而自成一类,它们没有成瘾性. 指导意见 心理治疗也是抑郁症治疗的常用方法.目前证据表明,运用心理治疗和抗抑郁剂的综合性治疗,是大多数抑郁症的最有效治疗方式.如果基本的治疗方式失效的话,联合两种或更多的药物或电痉挛治疗也会有帮助性的. 抑郁症对患者及其家属具有破坏性的蹂躏作用.幸喜的是,具有帮助性的治疗是可能的.大多数接受治疗的患者都及时的得以康复并完全恢复社会功能.走出抑郁症最困难的一步也是它的第一步识别抑郁症.如果寻求治疗,恢复正常就不难. 展开 2009-10-09 03:20:48

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王营

主任医师徐州医科大学附属医院

您好,您所描述的情形在我的成长中也出现过,可能没那么严重,持续时间也不会太久,总是起起落落,被忧伤,无助,莫名的狂躁所笼罩,我不知您的学习或工作怎样,不知你的家庭环境怎样,但我要告诉您,如果您再不积极调整自己的心态,就是抑郁症 指导意见 请容许我唤你一声,亲爱的朋友,请珍重你自己!我们可能一直在寻找生命的意义,当我们空虚,当我们受挫时,或者也许是一种负累,但既然来到了这个世界,既然父母给予了我们血肉之躯,我们就淡然的活在这个世上吧!你可以听动人的音乐,可以一个人漫步城市或者田间,你可以静静的阅读,小说啊,散文啊,青年文摘或者你感兴趣的书画,你可以听着摇滚尽情的舞蹈,还有,您的一日三餐可要按时吃好,好的身体才有好的思维,才会有好的心情.慢慢的学会约束,学着感悟,学着享受生的意境,你会发现,生活即使不那么如意,也会有让人感动的一面.我们不能对什么都太过强求,把心态放低,昂起头,脚踏实地的活着. 生活护理 回归正常的生活可能需要很长的时间,但只要你开始为自己努力,再苦再累,生活也会随着时间的推移展现他的美好!加油,亲爱的朋友!当你慢慢的丢掉坏习惯养成好习惯时,失眠也不会那么可怕. 展开 2009-10-09 03:46:08