你好！大夫。我是一名强迫症患者，有强迫症17年了吧，现在35岁。喝过很多治疗强迫症的药物和心里咨询，都不怎么管用。主要现在就是一个啥问题一直在强迫了，比如，上班做活了，突然脑子就会出现，胡思乱想的想法，不切实际的想法特别的多，如果不去想，不去做，心里会特别不舒服难受，但是瞎想了，自己下了班以后想起来又会特别自责后悔，自己不该瞎想，不该瞎胡思乱想。有时候会突然想起一件事，让自己做决定为难自己，如，老是感觉自己注意力不集中自己做过的工作，会不会做错呀！怀疑自己做过了没有呀！明明做过了，反而会一直担心咋，焦虑咋，紧张呀，反复检查咋，反复无常想咋，问自己做好了没有呀！明明做过了一件事，会反复想做对了没有呀！错了没有呀！反复无常担心，比如下班怎么去哪里玩呀！玩啥呀，会时不时的出现在脑子里反复无常出现。根本停不下来，怎么努力是自己注意力集中下来认真做件事都特别困难。我想问一下大夫我怎么去调整这种胡思乱想的想法和反复检查行为，为难自己行为。