最近经常精神恍惚，记忆力下降厉害，注意力严重不集中，或者说是根本无法集中。看周围的东西都觉得好不真实。走路的时候感觉自己的身体都不是自己的，只不过能勉强控制一下。我的工作是程序员，一天12个多小时面对着电脑写代码或者是看网页。工作两年了，刚开始工作没有这种情况，最近越来越严重。工作原因基本每天都是晚上12点之后睡觉，白天八点多起床，但是一天就固定睡6个小时，到6小时就醒，然后都睡不着了。现在上班就是天天坐着，一坐坐一天，不算出去吃饭就是没有任何运动了，请问大夫我这种情况怎么办，谢谢！