医生回答(4)

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张舟

副主任医师徐州市中心医院

您好:便秘是需要慢慢调理的.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。 展开 2015-05-05 04:41:15

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李罗根

副主任医师徐州医科大学附属医院

减肥最好的方法就是参加有氧运动和控制饮食，运动可以考虑跑步或者骑单车、做有氧健美操等都是不错的选择。你也可以游泳或者是瑜伽对于局部瘦身和塑型都有帮助。便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。一定要避免吃油腻刺激辛辣食物，养成定时大便习惯，多运动，多喝水。 展开 2015-05-05 05:41:51

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赵力

主任医师徐州医科大学附属医院

建议你可以多吃新鲜水果蔬菜，如苹果香蕉等，服用些蜂蜜水。建议你多运动，每天坚持锻炼，每天坚持快走效果不错，每天30分钟，坚持一个月。 展开 2015-05-05 07:42:00

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孙东

主任医师徐州医科大学附属医院

这种情况多是过度节食，不健康的减肥方法导致的，最好的减肥方法是调整饮食习惯，多运动，建议采用早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，多吃蔬菜水果，每天至少有一次连续锻炼半小时以上即可减肥。 展开 2015-05-05 08:43:12