医生回答(3)

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王营

主任医师徐州医科大学附属医院

建议晚间尽量少吃东西，最好还是白天喝比较好平时适当的控制好进食总量，适当运动，如跑步，跳绳等。 展开 2015-05-03 13:45:18

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许铁

主任医师徐州医科大学附属医院

蜂蜜水是有一定的减肥和美容的功效的，但是效果是因人而异的。不是所有的人都适合用蜂蜜水来减肥的，一些肠胃功能比较弱或是家里有糖尿病人的最好是不要使用，如果喝最好是早上喝一点用温水冲服的比较好，蜂蜜也是分凉性和温性的。建议合理的饮食，坚持锻炼相配合可以达到更好的效果。 展开 2015-05-03 14:48:59

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项洁

主任医师徐州医科大学附属医院

减肥可以服用一些有助于消脂的东西，比如普洱茶，荷叶之类的，蜂蜜水有一定的润肠通便的作用，但是这些都只是辅助，如果要减肥建议制定一个详细的计划，比如先计算自己超重多少，目标体重是多少。计算每天所需要的热量，和每天摄入的热量。同时要了解做什么运动能够有效的消耗热量，比如减掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一个小时的慢跑约可以消耗热量600卡左右（当然根据耗氧量不同会略有差异）那如果保持现在的饮食就坚持每天慢跑一小时一周约可以瘦一斤脂肪。还有控制饮食方面也不可以过于节食，比如每公斤体重正常生活（在不运动的前提下）需要消耗的是2628卡左右。如果满足不了这个需求，整体代谢会降低，对于减肥反而不利。饮食尽量选择性的吃，比如一个苹果的热量是80多卡。一个鸡蛋的热量也差不多有80卡，一根油条的热量有260280卡左右。真心想减肥就要做好饮食和运动方面的功课。 展开 2015-05-03 15:48:33